тащемта все правильно. солнце регулирует процессы сна и активности. при недостатке света в организме много мелатонина, который делает сонливость и блокирует серотонин, гармон щасья. можете погуглить по слову SAD или сезонное аффективное расстройство.
эффективность светотерапии научно доказана. по последним данным самое большое влияние оказывает ярко-синий свет с длинной волны 470нм. есть в продаже спец приборы, но стоят от 6 до 12 тыр и еще ждать надо, но, похоже, придется. гуглится по слово philips golite blu.
прогуляться - самая охеренная идея. НО. это питер, детка (с). светает щас в 11 темнеет в 4. и небо 80% времени в тучах. в это время я работаю в оффесе. летом, конечно, тут офигенно, но зима именно такая - все время темно.в томске примерго то же самое, но полегче. так что надо бороться!
